#適合補充馬卡GA

2. **提升睡眠品質**
研究顯示，GABA可以調節睡眠瑪卡功效，維持穩定且高品質的睡眠狀態，有助於提升整體的睡眠體驗。,GABA（γ-氨基丁酸，Gamma-aminobutyric acid）是一種關鍵的神經傳導物瑪卡副作用，主要分布在大腦和脊髓內，主要功能是抑制神經系統的過度瑪卡興奮，幫助我們保持鎮靜與放鬆。其功效不僅能夠促進睡眠，還能夠穩定情緒並提升日常的專注力等。,GABA是什麼？推薦3種好處，維護你的睡眠,GABA的黑瑪卡好瑪卡是什麼處：
1. **穩定情緒**
GABA是一種非蛋白質的氨基酸，主要作用於哺乳動物的中樞神經系統，作為抑制性傳導物，它通過減少神經細胞的電位變化來抑制神經活動，阻止過度的神經信號傳遞，使我們的情緒更加穩定。,- **GAB瑪卡什麼時候吃A含量**
選擇含有高濃度GABA的產品。目前雖然沒有統一標準確定每日所需GABA量，但根據衛福部草案，GABA含量超過20%以上才能稱為含GABA的產品。,推薦GABA補充對象オメガ3サプリ
✔️ 經常感到緊張、壓力大
✔️ 多數時間心情欠佳、無精打采
✔️ 處於高壓的工作或學習環境中
✔️ 晚上睡眠不足、難以入睡,3. **幫助日常專注**
在多項研究中，GABA瑪卡是什麼被證實能夠調整我們的專注力。如果晚上睡眠充足，早上的精神狀態自然會更好，在處理複雜的工作或學習任務時，能顯著提升工作效率。,- **添加複方成分**
檢查產品是否包含其他輔黑瑪卡副作用助GABA功效的成分，如鎂、維生素等。,應謹慎補充GABA的對象
⚠️ 孕婦和哺乳期婦女，在補充GABA前應諮詢醫師建議
⚠️ 正在服用其他特定藥物的人群，應先與醫師討論是否適合補充GABA，以避免藥物交互影響,- **來源オメガ3サプリ與製程**
查看產品標示上的成分來源與GABA的來源是否清晰，了解其使用哪些方法製取GABA。通常選擇來源於自然食材的產品會更讓人安心黑瑪卡。,了解自身情況後，若想購買GABA黑瑪卡推薦保健食品但對市面上多種品牌無從選擇，可以參考以下選擇重點：,GABA是藥嗎？與藥品的區別
初次接觸GABA的人可能會誤以為它是醫師開的助眠藥，其實GABA並不是藥物。它可以從糙米胚芽、發芽穀物、菠菜或一些發芽豆類医療専門家等食物中攝取，且在人體中自然存在，是一種保健食品或膳食補充品。,GABA如何瑪卡副作用服瑪卡dcard用才能發揮效果？
雖然目前官方沒有設定確切的建議攝取量或應該在什麼時候攝取，但根據衛福部草案資料，建議GABA每日攝取限量應在100mg內。,- **SG黑瑪卡副作用S安全認證**
保健食品應通過相關安全檢驗，如多項SGS檢驗，檢查是否含有藥物、防腐劑、農藥殘瑪卡推薦留、重金屬、微生物和塑瑪卡dcard化劑等。,如何挑選GABA保健食品？是否有副作用？
GABA本身是一種非蛋白質氨基酸，主要作為神經傳導物，在人體中自然存在，因此通常是安全的。但需要注意的是，如果你正在服用特定藥物，瑪卡推薦有可能會與GABA交互作用，產生副作用。若有疑慮，建議事先諮詢醫師。,睡眠品質不佳，GABA適合你嗎？
當我們的生活充滿了各種工作和學習壓力，瑪卡什麼時候吃情緒波動頻繁或睡眠品質不佳時，甚至連皮膚狀態都變差，這時可以適量補充GABA來作為日常保健的一部分。。黑瑪卡推薦。

#五、GABA 有副作用嗎？過量食用風險及 3 類禁食族群
**副作用**：
GABA 的安全性很高，一般不會有副作用，但過量瑪卡是什麼可能引起頭痛、噁心、皮膚刺痛及呼吸瑪卡功效急促等症狀。此外，含有咖啡因的 GABA 茶葉，可能影響睡眠，建議選擇純粹的 GABA 保健品更佳。,1. **幫助入睡**
睡眠是一個複雜的生理過程，會受血清素和褪黑激素的影響。補充 GAオメガ3サプリBA 與色胺酸可提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，達到助眠效果。,4. **維持白天的精力充沛**
GABA 能改善睡眠質量，使人容易入睡。充足的睡眠不僅有助於身體恢復，還能讓人在白天保持精神旺盛。,#黑瑪卡推薦ptt二、GABA 的作用是什麼？帶你了解 GABA 的 4 大功效！
在簡單了解 GABA 後，很多人可能會問：「GABA 有哪些功能？」或「GABA 如オメガ3サプリ何幫助睡眠？」,#六、誰適合補充 GABA？推薦 6 類族群
**適合補充 GABA 的族群**：
1. 入睡困難或睡眠品質不佳者
2. 容易緊張、焦躁者
3. 生活壓力大的群體
4. 時常情緒低落、沮喪者
5. 注意力オメガ3サプリ不集中者
6. 步入更年期的女性,現代人生活壓力大，尤其是女性在家庭與事業間來回奔波。通過選擇經過研究證實且安全的 GABA 補充品，養成健康的生活習慣，助你打造舒適医療専門家的瑪卡副作用睡眠，擺脫疲憊，掌握療癒力量。,3. **促進新陳代謝，黑瑪卡副作用調節生理機能**
攝取 GABA 可在抑制食慾的同時，促進葡萄糖和脂質代謝，從而幫助體重控制，改善脂肪堆積。,**GABA 保健食品選購 4 大原則**：
1. **選擇擁有專利的 GABA 原料**
確保來源合法、萃取方式安黑瑪卡副作用全，避免購買來路不明的產品。
2. **添加 97% 芝麻素**
芝麻素能倍增 GABA 的效能，特別適合促進睡眠，但需確保濃度達到97%。
3. **有效助眠的複合成分**
選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻瑪卡推薦粉等助眠成分的產品，才能最瑪卡是什麼瑪卡大化 GABA 關於睡眠的功效。
4. **提供 SGS 認證報告**DHA・EPAサプリメント
選擇具有 SGS 認證的產品，讓營養補充更安心。,希望這綜合情報能幫助你更好地了馬卡解並利用 GABA，讓你擁有更健康更美好的生活！,GABA 是什麼？助眠秘訣大揭密！深入探討 4 大功效及最佳服用時間！,**GABA 食物清單**：
1. 全穀類：如小麥胚芽、大麥黑瑪卡功效、藜麥、糙米、馬鈴薯、南黑瑪卡推薦ptt瓜、地瓜等。
2. 發酵食品：如發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等。
3. 蔬果類：瑪卡功效包括花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等。
4. 其他：如黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等。,GABA 是影響神經傳導的重要胺基酸，具有調節生理機能並促進入睡的效果。馬卡瑪卡副作用雖然人體能夠自行生成 GABA，但隨著年齡增長或壓力增加，GABA 的供應可能不足，因此，日常適量補充 GABA 是非常重要的，以維持健康的生理運作黑瑪卡。,**何時食用 GABA 最好？**
無固定時間限制，但因其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，以享受更佳的睡眠。,#四、何時補充 GABA 最有效？適合劑量與食用時間解析
**GABA 劑量建議**：
– **黑瑪卡功效美國**：每日建議 120 毫克。
– **加拿大**：每日建議攝取量為 50 至 3,000 毫克，每次劑量最高 750 毫克。
– **台灣**：每日建議不超過 500 毫瑪卡dcard克。,2. **穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統中的主要抑制性傳導物質。當人體缺乏 GABA 時，容易感到焦慮、緊張或憂鬱。即時補充 GABA 有助於情緒穩定。,**GABA 的 4瑪卡是什麼 大功效**：,#一、什麼是 GABA？快速認識 GABA 只需 1 分鐘！
GABA，全名為 Gamma-aminobutyric acid，中文名稱為「γ胺基丁酸」，在不少保健食品的成分表中，也稱作胺酪酸或哌啶酸。,**禁食族群オメガ3サプリ**：
– *オメガ3サプリ*孩童*オメガ3サプリ*
– **孕婦或哺乳婦女**
– **治療中的患者**,#三、如何補充 GABA？推薦食物清單及保健食品選購要點
雖然人體可以生成 GABA，但年齡與壓力仍會導致其流失。幸運的是，我們可以通黑瑪卡過食物和保健品來補充GABA。讓我們來看看有哪些食物富含 GABA，以及如何挑選 GABA 保健品。,這些族群應在醫師指導下食用，以避免未瑪卡是什麼知風險。。黑瑪卡。

– 入睡困難者
– 易感緊張、高壓工作者
– 長時間思維分散者
– 更年期或熟齡女性,#GABA的最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不如飯後或與流質食物同時服用。如果作為助眠工具，建議在睡前黑瑪卡1至2小時內攝取，並避免使用電子產品，以幫助更好地入睡。,深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這種在我們體內扮演關鍵角色的神經傳導物質。本文將幫助您了解這種物質在情緒調節、睡眠改善等方面的效果，並解オメガ3サプリ答哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何使用食物與保健品補充GABA。,#GABA簡介
隨著大家對健康意識的提升，GABAmaca這個詞越來越被廣泛提及。但究竟什麼是GABA呢？Gオメガ3サプリABA，其全名為Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是一種天然的胺オメガ3サプリ基酸。由於能夠幫助人們放鬆心情，所以特別受到易感壓力族群的青睞。,#適合與不適合補充GABA的黑瑪卡功效人
根據現有的學術研究，沒有明確指出哪些人群不適合補充GABA。不オメガ3サプリ過，一般來說，GABA對於以下幾類人群有很大幫助：,#如何正確攝取GABA？每天應該攝取多少？
儘管GABA的益處眾多，從日常飲食中攝取到的量仍然有オメガ3サプリ限。因此，許多注重健康的人選擇從保健食品中補充。然而，GABA的適當劑量也需要注意。以下是各オメガ3サプリ國建議的GABA攝取標準：
– 歐洲食品安全局（EFSA）黑瑪卡副作用限制添加GABA的產品含量不超過500毫克。
– 美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量45-3000毫医療専門家克。
– 加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）建瑪卡是什麼議每日攝取量50-3000毫克，單次劑量不超過750毫克。
– 台灣建議GABA每日攝取量不超黑瑪卡推薦過500毫克。,#GABA的天然來源
這些食物含有豐富的GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果瑪卡功效：柑橘、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆黑瑪卡推薦ptt鼓、綠茶、天貝、紅麴,不過，有特殊健康狀況的個體，如孕婦、哺乳期女性及正在服用安眠藥、高血壓藥物和慢性病藥物者，應先與專業醫師或藥師諮詢後再考慮補充GABA，這樣可以更安全地掌握劑量。,什麼是GABA？適應、禁忌、食馬卡用指南一次說明,#GABA的益處
早在1950年，科學研瑪卡功效究就已經確認GABA具有訊息傳遞功能，隨後的研究更進一步發現其具備多種生理活性。以下是黑瑪卡推薦pttGABA的主要功能：
– 幫助入睡
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持正常生理機能
– 穩定思維,總結，GABA作為一種重要的神經傳導物質，其對情緒調節和睡眠改オメガ3サプリ善等方面都有顯著益處。透過合理的攝取方式，您可以充分利用這一物質帶來的諸多好處。,#GABA有沒有副作用？
到目前為止，瑪卡功效沒有研瑪卡究證實GABA具有副作用。但還是建議特殊體質者或有健康問題者（如孕婦、哺乳期女性、慢性病患者等）在補充GABA前，應諮詢專業醫師或藥師的建議以確保安全。,近年來，臨床研究發現，GABA不僅有助於改善睡眠，還可能オメガ3サプリ對老年人有其他有益作用。GABA存在於植物、動物和微生物體內，以維黑瑪卡副作用持我們的正常生理機能。人體可以自行合成和代謝GABA，同時從飲食和保健品中也能補充這種重要物質。。オメガ3サプリ。

GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是一種在大腦中存在的重要神經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,GABA 是什DHA・EPAサプリメント麼？GABA 睡眠保健食品真的有效嗎？,1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強吸收，過多時則會排出。健康人的體內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取，オメガ3サプリ身體也會將多餘的部分排出。,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著抗憂鬱、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換率很低，因此オメガ3サプリ通過食物補充的效果相當有限。,研究顯示，當人們進入深度睡眠時，大腦中的 GABA 含量會增加。而患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，オメガ3サプリ大腦中的 GABA瑪卡dcard 含量較一般人不穩定。,GABA 的主要來源有兩種：,應該購買 GABA 保健食品嗎？
由於 GABA 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質瑪卡dcard的影響，通過飲食攝取豐富的麩胺酸即可幫助身體合成 GABA。馬卡適量均衡攝取蛋白質食物，就能獲得足夠的 GABA。,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,2. 血腦障壁
馬卡這是 GABA 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白質等均無法通過。GABA 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通黑瑪卡推薦ptt過血腦障壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GABA 主要是在大腦中自行合成，無法通過食用來補充。,2. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄オメガ3サプリ米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GABA。目前市面上的 GABA 保健食品都來自於微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩胺酸發酵黑瑪卡推薦物（含 GABA）」。,GABA 保健食品的成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高医療専門家濃度的 GABA 成分。然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：,深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺DHA・EPAサプリメント基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GABA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以穩定地調節我們的情緒和生理反應。,GABA 的三大功效
GABA 在神經系オメガ3サプリ統中有三種主要的功能：,1. 動オメガ3サプリ物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要瑪卡推薦的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABA。一般來說，只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成的 2黑瑪卡副作用0%左右。。医療専門家。

#適合補充GABA的族群
適合補充GABA的人群包括：
– 工作壓力大、經常加班者。
– 入睡困難、睡眠品質オメガ3サプリ差者。
– 課業壓力大的學生。
– 更年期或有更年期症狀的婦女。,**蔬菜類黑瑪卡推薦ptt**
– **番茄**：營養豐富且含GABA。
– **馬鈴薯**：保留皮烹飪更能攝取GABA。,**全穀類食品**
– **糙米**：經發芽處理後瑪卡什麼時候吃，GABA含量顯著增加。
– **大麥**：特別是發芽大麥，GABA含量高，能穩定情緒。,**茶類**
– **綠茶**：含天然GABA，特別是經發酵處理的GABA綠茶，有助精神旺盛及放鬆。,#GA黑瑪卡BA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時補充，能幫助心情放鬆及睡眠品質。此外，面對重要時刻也可補充GABA，助你從容應對。,**發酵食品黑瑪卡副作用**
– **納豆**：富含G瑪卡dcardABA及納豆激酶，有助於放鬆。
– オメガ3サプリ**泡菜**：医療専門家通過乳酸菌發酵，GABA含量提升，有助於情緒穩定與消化功能。,什麼是GABA？了解助眠專家GABA的功效、副作用馬卡及食物來源！,1. **維持心情穩定**
研究顯示，口服GABA可幫助在高壓環境下維持心情。,透過上述方法，從天然食物或適量保健食品中補充GABA，將有助於調節生黑瑪卡功效理機能、提升睡眠質量及維持良好情緒。,#如何挑選GABA保健食品？
1. **含量標示明確**：選擇標示清晰、單次劑量不超過750毫克的產品。
オメガ3サプリ2. **膠囊或粉包劑型**：膠囊劑型賦形劑少，黑瑪卡無多餘添加。
3. **複方添加**：含有其他助眠成分如色胺酸、穀維素等。
4. **完整檢驗報告**：有第三方檢驗報告以提升信心。,#GABA是什麼？
GABA，全名Gamma-Aminobutyric Acid（γ-胺DHA・EPAサプリメント基丁瑪卡副作用酸），是一種重要的胺基酸，體內自行合成並由GABA受體直接接收，與一般蛋白質合成路徑有所不同。作為一種傳導物質，GABA參與多種瑪卡是什麼代謝作用，能防止關鍵細胞過度興奮，助你輕鬆入睡。,**豆類食品**
– **毛豆**：豐富植物蛋白與GABA，是健康零食選擇。
– **黑豆**：可飲用黑豆漿或黑豆湯以補充GABA。,#GABA的功效
GABA作為傳導物質，參馬卡與多種體內反應，調節體質並提升睡眠品質。GABA的功效不僅限於助眠，還包括以下幾點：,3. **幫助入睡**
讓受試者在睡前一小時補充GABA，有助於オメガ3サプリ有效入睡，連續四週補充更能顯著提升睡眠質量。,#GABA每日建議攝取量
每日建議攝取量因國家而異，主要基於科學研究：
– **臺灣**：GABA上限500毫克/日。
– **歐洲食品安全局瑪卡**：食品中GABA不超過550毫克。
– **加拿大衛生部**：每日建議300毫克，單次不超過750毫克。,#GABA的副作用與禁忌
GABA雖無明顯毒性或副作用，但過量攝取仍可影響健康。建議依據標示量適オメガ3サプリ量補充，孕婦、哺乳期婦女及服藥者應諮詢醫師或營養師。,4. **維持精神旺盛**
研究指出，飲料中添加25或50毫克GABA能夠維持精神，其中50毫克效果更為明顯，且能提瑪卡dcard高工作效率。,#哪些食物含有GABA？
體內雖可自行製造GABA，但運用量有限，且在壓黑瑪卡推薦ptt力及傳遞過程中易流失，可透過以下食物補充：,#GABA與褪黑激素的差異
有人會將褪黑激素與GABA並論。雖然兩者皆為體內天然物質，但其作用機制不同。褪黑激素主要調控生理時鐘，GABA則調節オメガ3サプリ生化反應，兩者皆對睡眠調節極為重要。,2. **調節生理機能**
臨床研究表明，穩定補充GABA有助於調節生理瑪卡副作用功能。。馬卡。

4. 提供 SGS 認證報告：
確保產品經過 SGS 認證，選購更安心。,3. 促進新陳代謝、調節生理機能：
GABA 能抑制食慾，促進葡萄糖和脂質代謝，改善體重和脂肪堆積問題。,2. 添加 97% 芝麻素：
高濃度的芝麻素能增瑪卡功效強 G黑瑪卡副作用ABA 的功效。,（一）GABA 食物清單：
1. 全穀雜糧類：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等
2. 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等
3.黑瑪卡副作用 蔬果類：花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜等
4. 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（例如佳葉龍茶瑪卡副作用、GABA 烏龍茶）等,1. 幫助入睡：
GABA 可以提高血清素水平，促進褪黑激素作用，從而達到助眠效果。,一、GABA 介紹｜GABA 是什麼？1 分鐘快速了解！
GABA，全稱 Gamma-aminobu医療専門家tyric acid（又稱 γ-氨基丁酸），常見於保健食品成分表中。這種胺基酸對神經傳導有重要影響，可調節生理機能，幫助入睡。雖然人體能自行生成 GABA，但年齡增長和壓力可能導致供應不足，因此建議適時適量補充。,黑瑪卡功效4. 維持日間精力：
GABA 改善睡眠品質，讓你在白天感覺精神充沛。,四、GABA 何時攝取最有效？最佳食用時間及建議劑量！
（一）GABA 劑量解析：
不同國家對 GABA 的建議劑量各異。以下是一些參考標準：
美國：每瑪卡日瑪卡推薦瑪卡是什麼 120 毫克
加拿大：每日 50 至 3,000 毫克，單次不超過 750 毫克
台灣：每日不超過 500 毫克,六、誰適合補充 GABA？6大適用族群！
每個人都能從 G瑪卡功效ABA 中受益，特別是以下族群：
1. 入睡困難與睡眠品質不佳者
2. 容易緊張和焦躁者
3. 生活壓力大者
4オメガ3サプリ. 情緒低落者
5. 注意力渙散者
6. 更年期族群,五、GABA 有副作用嗎？食用過量及禁食族群介紹！
雖然 GABA 一般不會引起副作用，但過量可能導致頭痛、噁心、皮膚刺痛和呼瑪卡功效吸急促。GABA 茶葉含咖啡因，避免攝取過多，建議選擇優質的 GABA 保健食品。瑪卡什麼時候吃,（二）GABA 保健食品選購4大原則：
1. 專利的 GABA 原料：
黑瑪卡推薦ptt選擇有專利認證的產品医療専門家，以確保來源和萃取方式安全。,二、GABA 的作用是什麼？解析4大功效！
很多人會問：「GABA 有什麼功能？」以下為你詳細說明。,生活壓力大常導致睡眠問題，影響生活品質。建議選用安全有保障的 GABA 保瑪卡功效健品，養成規律作息和均衡營養的好習慣，擁有更美好的生活质量。,2. 穩定情緒：
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質，能即時穩定焦慮、緊張、抑鬱的情緒。,3. 黑瑪卡推薦ptt包含有效助眠成分：
選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，以增強助眠效果。,GABA 是什麼？能助你入睡嗎？全面解析4大效益及最佳攝取時間！,三、如何補充 GABA？食物清瑪卡是什麼單及黑瑪卡功效保健品選購指南！
雖然人體能生成 GABA，但飲食和營養補充劑也是重要來源。我們整理了一份食物清單及保健食品選購原則，供你參考。,（二）最佳食用時間：
雖然 GABA 無特定攝取時間，但由於其助眠效果，建議在瑪卡睡前1至2小時補充，以達最佳效果。。瑪卡dcard