2.瑪卡 **B群與瑪

根據美國國立衛生研究院（NIH）支持的研究，瑪卡根部的營養成分包括：,#什麼是瑪黑瑪卡推薦卡？三大主流種類介紹,瑪卡（Maca），起源於南美洲秘魯的高海拔山區，因此又稱為『瑪卡人蔘』。由於其根部富含多種有益成分，成為廣泛使用的保健食品。,#瑪卡功效1：調整瑪卡是什麼生理機能
瑪卡富含蛋白質和碳水化合物瑪卡什麼時候吃等多種營養成分，能夠幫助調整生理機能，維持體內正常運作。,#瑪卡dcard瑪卡功效4：滋補強身、男性健康
瑪卡含有特有的【瑪卡烯】瑪卡功效女性與【瑪卡醯胺】，對滋補強身和男性健康非常有益。,瑪卡特別含有獨特且珍貴的【瑪卡烯】與【瑪卡醯胺】，對男性健康具有很大的幫瑪卡助。根據顏色不同，瑪卡可分為13種，其中市面上最常見的是『黑瑪卡』、『紅瑪卡』與『黃瑪卡』。,- 有甲狀腺問題者應先諮詢醫師
– 瑪卡懷孕、哺乳期女性以及未成年人建議避免食用
– 荷爾蒙失調患者如子宮頸オメガ3サプリ癌、卵巢癌、乳癌應避食
– 正在服用抗凝血藥物オメガ3サプリ者應注意，瑪卡可能干擾藥物效果,- 【空腹吃】精氨酸、益生菌
– 【飯後吃】鋅、B群、牛磺酸,若空腹食用瑪卡功效女性出現消化道不適，建議飯後食用。,#瑪卡功效
瑪卡最常被提及的瑪卡功效功效是【男性保健】，包括增強體能、提升運動表現等。此外，由於瑪卡營養豐富，也有補充營養、改善身體疲勞、增強體力的效果。,瑪卡食用多久才能見效？
瑪卡屬於保健食品，效果不像藥品般迅速，但長期食用黑瑪卡功效仍能夠从根本上改善體質。文獻指出，持續食用瑪卡8至12週即可在男性保健方面出現改善效果。,#瑪卡功效2：助益運動表現
瑪卡富含各種胺基酸，例如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸、麩胺酸，是優秀的胺基酸來源，間接提升運動表現。,#黑瑪卡介紹
黑オメガ3サプリ瑪卡是所有瑪卡種類中最稀有的一種，富含更多的瑪卡烯與瑪卡醯胺，因此保健效果也較佳，但價格相對高昂。,男性必看｜4大瑪卡功效解析，最佳食用時機與副作用介紹,4大瑪卡功效,瑪卡什麼時瑪卡功效候吃最好？
由於瑪卡能增強體力、保持精神旺盛，一般建議在白天食用。至於飯後或空腹食用，需考慮其複方成分：,- 提神、營養補給：搭配【B群、牛磺酸】
– 男性保健：搭配【精氨酸maca、一氧化氮】
– 女性熟齡保養：搭配【維他命C、鈣、鐵】等,3大瑪卡副作用
根據研究，大多數人對瑪卡具有良好的耐受性，但少數人可能會出現【胃腸不適、頭痛、煩躁】馬卡等短暫副作用。若有不適症狀，應立即停止食用並尋求專業醫療建議。,透過這些建議，讓你更有效地利用瑪卡的營養價值，達到最佳的保健效果。,瑪卡食用禁忌
針對部分特殊族群，食用瑪卡需多加留意：,#瑪卡功效3：抗疲勞、增強體力
オメガ3サプリ瑪卡含豐富的維生素C、維生素A、維生素B2、維生素B6、菸鹼酸，可以幫助增強體力、維持良好精神。,如何提升瑪卡的效果？
瑪卡富含多種營養素，可搭配其他複方成分一起補充：,-黑瑪卡功效 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,瑪卡是否會引起禿頭？
答案是不會。雖然瑪卡被認為能增進男性荷爾蒙濃度，但並無證據表明會導致禿頭，因此不必擔心。,#黃瑪卡介紹
黃瑪卡是最オメガ3サプリ普遍的一種，原料成本較低，保健效果無特別突出，多數保健品牌使用黃瑪卡作為主要原料。,#紅瑪瑪卡是什麼卡介紹
紅瑪卡含有豐富的鐵與鈣，特別適合女性熟オメガ3サプリ齡保養。市面上一些針對女性推瑪卡副作用出的瑪卡產品，通常會以紅瑪卡為主要成分。。馬卡。

3. **提升個人魅力，自信滿滿**瑪卡
瑪卡獨特的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」成分，普遍被認為可激發個人魅力。此外，瑪卡提供豐富的滋補強身營養，許多人視其為增強個人魅力的關瑪卡什麼時候吃鍵，為伴侶間的幸福增添動力。,瑪卡是什麼？瑪卡功效、推薦族群及注意事項全面介紹,因其根莖的形狀類似蘿蔔，瑪卡也被稱為印加蘿蔔。瑪卡根含有豐富的營養成分，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，其中以「瑪卡烯瑪卡是什麼（Manaenes）」和「瑪卡醯胺（Macamides）」最為知名，據稱能提振精神和增強活力，因此被譽為「秘魯人蔘（Peruvian ginseng）」，以其強身的效果著稱。,#女性也需要補充瑪卡嗎？瑪卡功效女性
絕對不只是男性需要瑪卡，女性也可以從中獲益。不過，對於孕婦和哺乳期婦女而言，因研究有限，建議避免食用。有疑問應先諮詢醫生。,#瑪卡的補充效果有哪些？ 三大好處：
1. **調整體質，呵護健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食DHA・EPAサプリメント纖維和二十種胺基酸，如支鏈胺基酸BCAA，此外還包含鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素，能有效調節生理機能，維持健康黑瑪卡。,#瑪卡補充指南及推薦劑量
國際臨床研究多認為瑪卡安全，副作用maca不常見，但適度使用非常重要。我們需要謹慎，避免過量，特別是對於有特殊疾病或正在使用特殊藥物的人，瑪卡功效女性食用前應諮詢醫生。,#瑪卡的推薦搭配營養成分
瑪卡通常與其他營黑瑪卡推薦ptt養成分搭配使用，以進一步提升其效果。這樣的搭配可產生協同效應，提供更全面的營養。常見的搭配成分有：
– **L-精胺酸（L-Arginine）**
黑瑪卡推薦– **鋅（Zinc）**
– **其他營養素**
如維生素B群、抗氧化劑和礦物質等，這樣的複方組合能更全面地支持健康。,一般建議攝取量為每日500オメガ3サプリ～3000毫克，請參考包裝上的建議用量，不要過量。,#瑪卡是什麼？有什麼種類？
「瑪卡」（西班牙語：Maca，學名：Lepidium meyenii Walpオメガ3サプリ.）是一種十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈（海拔4000～4500公尺）的極端環境中，展示了在嚴寒、強烈日照、低氧和猛烈風力下的驚人適應能力。這種特性使它被廣泛視為極具價值的食物和藥用植物，已有超過兩千年的栽培歷史。,#哪些人群適合補充オメガ3サプリ瑪卡？
1. **增強體力的人群**
健身愛好者、運動員。
2. **提升個人氣質**
想オメガ3サプリ增加自信和吸引力的人。
3. 黑瑪卡功效**事務繁忙的人**
工作繁忙，需要長期專注的人。
4. **熟齡保養人群**
隨著年齡增長，需保持活力的人。瑪卡副作用
5. **追求健康生活的人**瑪卡功效女性
注重營養和日常活馬卡力的人。,無論男性女性，適量補充瑪卡皆有助於提升身體健康，讓黑瑪卡副作用我們共同享受瑪卡帶來的健康與活力吧。,#瑪卡究竟是什麼？有什麼類型？
瑪卡（又稱「馬卡」DHA・EPAサプリメント），被稱為秘魯的人蔘，也是一種被印加帝王視為珍品的補品，具有出色的滋補效果。然而，一般大maca眾對於瑪卡的了解並不深，甚至不知道為什麼要補充瑪卡？以及市面上琳瑯滿目的瑪卡產品應該如何瑪卡是什麼挑選？本文將帶你深入了解瑪卡的神奇之處，開始這段瑪卡的探索之旅吧！,2. **增強體力，充滿活力**
瑪卡含有硫代葡萄糖苷、生物鹼、多酚等生理活性成分，有助於增強體力和耐力，達到強身的效果。,瑪卡根有多オメガ3サプリ種顏色，如白色、黃色、紫紅色和黑色，不同顏色的營養成分和化學成分略有差異，但都源自同一種子，只是因播種季節和土瑪卡什麼時候吃壤種類不同而有色彩變化。不論何種顏色，瑪卡的營養成分與效果同樣豐富。。オメガ3サプリ。

2. **B群與瑪卡**
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補充可進一步增強體力，讓你在工作和生活中オメガ3サプリ保持充沛的活力。,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健康及生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,2. **是否適用特定人群** 瑪卡功效女性
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食瑪卡功效用。,#瑪卡的功效有哪些？,綜合來說,#哪些人適合食用瑪卡？,瑪卡被暱稱為「印加オメガ3サプリ蘿蔔」，又稱「秘魯馬卡人蔘」，是一種特有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候下如低溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦オメガ3サプリ食用的安全食品。,1. **建議攝取量**
每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時間以保證效果。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,研究顯示，生瑪卡保留了大瑪卡功效女性部分的營養瑪卡副作用成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過乾燥和加工處理後再食用。常見瑪卡副作用食用方式包括：磨粉、切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡オメガ3サプリ烯（瑪卡什麼時候吃Manaenオメガ3サプリes）和瑪卡醯胺（Macamides），這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升活力和感情的好幫瑪卡dcard手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保持精神集中和體瑪卡副作用力充沛，讓你在日常生活中始終充滿活力。,4. **維他命K含量**
瑪卡富含維他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,#什麼是瑪卡オメガ3サプリ？來自高山的秘魯人蔘,3. **複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡效果。,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣瑪卡dcard類能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活力。maca其他如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。,瑪卡（オメガ3サプリMaca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更瑪卡是什麼年期後男性運動和日常營養補充的保健品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益。,3. **避免藥物オメガ3サプリ干擾**
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作息不規律而感到精オメガ3サプリ力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺医療専門家酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾種常見的搭配方式：,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補充品。,#瑪瑪卡是什麼卡食用建議事項,#每日建議攝取量與黑瑪卡推薦ptt見效時間,#瑪卡與其他保健食品的搭配,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪卡，馬卡若是與其他成分複方搭配，則攝取量可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見調理效果瑪卡什麼時候吃。如果只是短期攝取或中斷食用，一週內未見效果屬正常現象。。黑瑪卡功效。

4. **維他命K含量**
瑪卡富含維他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,#哪些人適合食用瑪卡？,#瑪卡食用建議事項,#瑪オメガ3サプリ卡與其他保健食品的搭配,#瑪卡的功效有哪些？,#什麼是瑪卡黑瑪卡推薦？來自高山的秘魯人蔘,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升活力和感情的好幫手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保DHA・EPAサプリメント持精神集中和體力充沛，讓你在瑪卡什麼時候吃日常生活中始終充滿活力。,2. **是否適用特定人群**
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕黑瑪卡婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,3瑪卡副作用. **複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡效果。,3. **避免藥物干擾**
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,黑瑪卡副作用2. **B群與瑪卡**黑瑪卡副作用
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補充オメガ3サプリ可進一步增強體力，讓你在工作和生活中保持充沛的活力。,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作息不規律而感到精力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分瑪卡如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾種常見的搭配方式瑪卡是什麼：,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動黑瑪卡功效表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補充品。,綜合來說,#每日建議攝取量與見瑪卡副作用效時間,瑪卡被暱稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯人蔘」，是一種特有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候瑪卡dcard下如黑瑪卡副作用低溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健瑪卡康及生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,研究顯瑪卡功效女性示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過乾燥和加工處理後再食用瑪卡。常見食用方式包括：磨粉、切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。,医療専門家瑪卡（Maca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。那麼，瑪卡オメガ3サプリ應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男性運動和日常營養補充的保健品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群オメガ3サプリ歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益。,1. *黑瑪卡副作用*建議攝取量** 黑瑪卡推薦ptt
每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時間以保證效果。,成人每天需攝取オメガ3サプリ1500到2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複方搭配，則攝取量可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見調理效果。如果只是短期攝取或中斷食用，一週オメガ3サプリ內未見效果屬正常現象。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活力。其他如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。。オメガ3サプリ黑瑪卡推薦。

#瑪卡的主要功效——三大益處
1. **調節體質，維持医療専門家健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及多種胺基酸及礦物質，如鈣、鐵、銅、鋅等瑪卡是什麼，這些成分有助於調節生理機能，維持身體健康。,**每日建議攝取量**一般為500至3000毫克，選購產品時務必參考包裝上的建議用量，避免過量使用以防潛在風險。,オメガ3サプリ四種瑪卡根部的顏色——白色、黃色、紫紅色和黑色，由於播種季節和土壤的差異而形成，它們的營養價值均相當豐富，對健康和體質調理都有神奇效果。,#適合瑪卡的族群
– **增強體力者**：適合運動愛好瑪卡是什麼者及競技運動員。
– **提升個人魅力者**：適合需要在日常或社交場合展現魅力的人。
– **工作繁忙オメガ3サプリ者**：適合長期處於高壓工作的人群。
– **熟齡族群**：有助於維持身體健康，延緩老化。
– **健康生活追求者**：補充多種必需營養，增強日常能量。黑瑪卡副作用,#如何搭配其他營養素？
瑪卡常被與其他營養素一起服用，以提升其保健效果。以下是常見的搭配：,瑪卡的外形近似蘿蔔，因此又稱「印加蘿蔔」。瑪卡的根部營養價黑瑪卡值豐富，包医療専門家含20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，其中「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」被認為對提升精神和活力有顯著效果，因此也有「秘魯人蔘」的美譽。,#哪些人應避免食用瑪卡？
– **嬰幼兒**：不建議食用，因其代謝系統尚未完全發育。
– **孕婦和哺乳オメガ3サプリ期婦女**：安全性尚未充分研究，不建議食用。
– **患有慢性疾病或使用特殊藥物者**：必須諮詢醫生意見後再決定是否食用。,2. **增強活力，強健體魄**
含有硫代葡苷、生物鹼和多酚等成分，這些活性物質能顯著提オメガ3サプリ升體力和耐力，進而達到強健體魄的效果。,瑪卡是什麼？功效、適用族群及注意事項完全指南,#瑪卡簡介及分類
瑪卡（學名：Lepidium meyenii Walp.）是屬於十字花科的植物，主要瑪卡副作用生長於秘魯安第斯山脈海拔4000至4500黑瑪卡推薦ptt黑瑪卡公尺的極端環境中。由瑪卡推薦於其能在惡劣天候下存活，瑪卡展現出強大的適應能力，使其成為珍貴的食用及藥用植物，有超過2000年的栽培歷史。,- **L-精胺酸**：可增強體能和性功能。
– **鋅**：維持能量代謝、促進生長發育與生殖功能。
– 医療専門家**其他營養素**：如維生素B群、抗氧化劑及其他礦物質，能瑪卡功效女性夠提供全方位的營養支持瑪卡什麼時候吃。,#女性也適合補充瑪卡嗎？
女性完全可以從瑪卡中獲益，但對於孕婦和哺乳期婦女，目前對其安全性的研究有限，建議謹慎使黑瑪卡功效用或避免食用，如有疑慮應徵詢專業醫療建議。,3. **提升個人魅力，自信滿滿**
特有黑瑪卡推薦的「瑪卡烯」和瑪卡副作用「瑪卡醯胺」被認為能激發個人魅オメガ3サプリ力，補充瑪卡還可以滋補強身，對促進伴侶間的和諧有著重要作用。,#何謂瑪卡医療専門家？
瑪卡（Maca），也稱為馬卡，被譽為秘魯的「人蔘」，是一種來自印加帝國時期的黑瑪卡功效珍貴滋補品，並因其卓越馬卡的補身效果在全球廣受推崇。然而，許多人黑瑪卡推薦ptt對於瑪卡的認識有限，甚至不甚了解為什麼需要補充DHA・EPAサプリメント瑪卡？市面上琳琅滿目的瑪卡產品又該如何挑選？請讓本篇文章帶您深入探究瑪卡的神奇功效，開啟一段瑪卡的奇幻探險之旅！,#瑪卡的建議用量與注意事項
雖然瑪卡DHA・EPAサプリメント被認為安全且副作用罕見，但適量使用非常重要，尤其是對於患有特殊疾病或正在服用特定藥物的人，更應謹慎食用，並諮詢醫生意見。,通過以上內容，相信您對瑪卡已經有了瑪卡功效女性更全面的認識，不妨根據個人情況適宜地補充瑪卡，為健康生活增添一份活力！。オメガ3サプリ。

#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因此應注意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫。,3. **清黑瑪卡功效楚標示原料來源，大廠來源與第三方認證**
購買時確保產品原料合格且清楚標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,2. **搭配医療専門家足量精胺酸2500 mg**
オメガ3サプリ瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需，調節生理機能。,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力黑瑪卡功效較差或從事體瑪卡功效女性力オメガ3サプリ工作的族群
– 專業運動員及追求運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,市面上的瑪卡保健食品種類繁多，選購時建議參考以下三個重點：,#瑪卡的功效有哪些？,瑪オメガ3サプリ卡的功效與食用方法一覽,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產医療専門家品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風險，建議每日攝取糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年瑪卡什麼時候吃的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳黑瑪卡功效癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500瑪卡dcard公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作為食品和營養補充品使用。,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體，發揮營養素的功效。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？,瑪卡含有多オメガ3サプリ種人體必需的營養素，適合男女老少皆宜，尤其以下族群特瑪卡功效女性別推薦：,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從白瑪卡色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。黑瑪卡副作用,瑪卡富含多種人體所需的胺黑瑪卡推薦基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究黑瑪卡顯示，進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝瑪卡副作用**：豐富的胺基酸和礦物質有助オメガ3サプリ於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶力。,#食用瑪卡的注意事項與副作用。黑瑪卡推薦